健康长寿必须要屏蔽掉的饮食陋习

首页 > 视听世界 > 健康益+医 发布时间:2019-03-20 11:18

     各位网友大家好,欢迎关注由长春市健康教育中心、好大夫联盟、吉林交通广播103·8共同推出的大型健康系列访谈节目《健康益+医》,每周我们将邀请医疗界各科室权威专家做客直播间为您荐医问诊,为您健康把脉。

     俗话说“民以食为天”,一直以来饮食健康是每个人都关心的话题,如何吃饱同时吃好是大家一直追求的目标。但生活中,你吃对了吗?你的哪些习惯有害健康,严重时甚至直接危机生命呢?本期健康访谈,我们非常荣幸的邀请到了长春中医药大学附属医院传统诊疗中心内科病区主任王旭时,跟您聊聊那些健康长寿必须要屏蔽掉的饮食陋习!
                                      

     王旭时老师虽说今年已经62岁,但依旧精神矍铄,神采奕奕,这与她多年来保持良好的健康饮食习惯不无关系。作为中医世家,王旭时不断研习中医精粹,对于养生和饮食健康更是深有研究。

饮食需节制 病都是吃出来的

     王老师认为,民以食为天,饮食对人体的作用具有双重性,健康是吃出来的,疾病也是吃出来的。现在有些疾病日趋年轻化,在诊断的患者当中,有个小伙子,刚刚20岁就得了痛风,就是因为饮食不规律,经常暴饮暴食,得了病之后自己还不知道注意,饮食不加节制,夏天照常是啤酒加海鲜,前两天过来检查,居然这么年轻就得了肾衰竭。

     所以,健康的身体,和健康的饮食是分不开的,比如夏季我们生活中经常吃的雪糕,你吃一个雪糕之后,胃就会受到刺激充血,当然第二天会恢复正常,但如果你反复刺激胃的话,就会形成胃病,吃麻辣食物也是一样,所以我们要少吃冷饮和麻辣食物。

三餐的正确吃法

     吃饭是再寻常不过的事情了。但是,你真的会吃饭吗?一日三餐怎么吃才是更合理呢?

     俗话说,“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,王老师说这种说法是非常准确的,早上吃好,意思是质量要精,要多样化,体现在食物营养平衡上:不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等),还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品),以及至少一种蔬菜和水果,如果再加上一小把坚果,那就更完美了。午餐的数量要充足,就是所谓饱,主食和菜肴都要吃够,食材品种尽可能多一点。晚上吃少,不意味着让自己饿着,而是热量低一点,油少一点,而且要尽量 弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类。如果晚餐有比不过去的酒局,也建议慢慢喝,一定要吃主食,不然对胃的刺激太大。

独家秘笈:减肥食谱

     王老师告诫爱美的女士,减肥并不是“不吃食物”,只要吃的科学合理,一样能达到减肥的效果,比如土豆、海带、还有蔬菜、木耳、笋类都可以吃。

     最后,王老师表示,健康也需要管理,预防的成本是最小的,“上医治未病”,希望大家重视饮食,规律饮食,拥有健康意识,拥有健康身体。




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