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10年写出10万余字“健康宝典” 81岁老太上“学”上出养生心得

2018-10-29 17:17 吉林益健康

糖尿病患者首先要从以下方面控制饮食:1、平衡膳食,包括脂肪和蛋白质;2、吃红、黄、白色的蔬菜;3、酒少喝,水多喝;4、少食多餐……

这是一本“健康秘籍”中的一段话,作者是吉林省长春市81岁的朱亚茹阿姨。像这样的健康“宝典”,朱阿姨共有十余本,上面密密麻麻记满了她10万余字的养生心得。这“健康秘籍”怎么能攒了这么多?这还要从十年前朱阿姨的一次偶然发现说起。

报纸上一条消息让她重燃希望

年轻时的朱阿姨是一家设计院的高级工程师,经常随着项目在外奔忙,在工地上做设计、出图纸、看施工,一熬就是几个通宵,十分辛苦。后来,朱阿姨患上了大叶性肺炎,气管落下了毛病,一到季节交替的时候就犯病,身体特别不好。

“我不是学医的,平时根本就不接触医学,只知道有病上医院,医生告诉我怎么办就怎么做,却还是一头雾水,经常发懵。”朱阿姨说,人一得了病心里就很着急,四处求医问药,特别希望把身体调养好,能恢复得更强壮一点儿。

一次偶然的机会,朱阿姨在报纸上看到了一条消息,说长春市第二医院办了个“夕阳红”老年健康学校,即将开始上第一堂课了,正在面向全市“招生”。朱阿姨一听顿时来了精神:“这学校是医院办的,肯定有很多经验丰富的专家,还是免费的,靠谱!”朱阿姨立即决定,开课当天,要和老伴一起去看一看。

朱阿姨清楚地记得,那是2008年10月31日,是李敏老师给老年朋友们讲解关于心脑血管方面的知识。那堂课朱阿姨听得很认真,收获很大。老两口都觉得,这样的课,值得再来听第二回!

“这课除了一、二月份雪天路滑不便开课外,基本每个月的最后一个周五都有课,内容包括老年人的常见病、多发病和养生保健知识等等。老师讲完这些知识,心里就有了数,再有病心就不那么慌了,知道应该怎么治、怎么找医生、吃什么药了。”朱阿姨说,她和老伴从此听课听上了“瘾”,下着雨撑着伞浇得裤腿都湿了,也阻挡不了老两口听课的热情,只要有课,风雨无阻!

她成了儿女邻里养生的榜样

每堂课,朱阿姨都会认认真真地记笔记,记下上课的日期、主讲老师和主要内容,有时还会配上自己画的图予以辅助说明,简洁明了,图文并茂。每当朱阿姨回头翻看起这些笔记时,当时听课的场景都历历在目。每一次翻阅,就像是在做一次复习。10年,100节课,朱阿姨渐渐变成了半个“医生”。

“以前吃药就按正常的量吃,有时候还比说明书上写的多吃一片,寻思多吃点儿快点好。听了课才知道,老年人的体质下降了,吸收能力也差了,有的药一次可以吃一半或是四分之三的量,这样毒性也减小了。按老师说的吃了几次,特别管用,好得也快。”朱阿姨说,以前以为肠溶药是饭后吃,后来才知道应该在饭前吃;以前总是在睡觉前吃降压药,后来才知道老年人睡觉前吃降压药易导致血压过低发生危险;以前觉得一天吃三次的药是在三餐后服用,后来才知道三餐之间的时间间隔不固定,这种服药方式不科学,应该8小时吃一次…

说起这些年的听课心得,朱阿姨如数家珍。她不但对人体各器官在什么位置、长什么样了解得一清二楚,更是摸透了它们的“脾气秉性”:它们发病的时候是什么样,该如何用药……和相关科室的医生聊起这些,朱阿姨毫不逊色,甚至能提出很多问题来“考”医生。现在,老伴身体出现了异样,朱阿姨就告诉他应该吃什么药,老伴很快就能恢复健康。

对家人来说,朱阿姨就像是个“家庭医生”。她告诉儿子身体的哪个穴位是管什么的,平时没事儿的时候敲打敲打对身体有好处,儿子闲下来的时候就会做上一做。儿女们身体不太舒服的时候,总会先给朱阿姨打个电话,听听老妈怎么说。楼上的一位女邻居有一次感慨地说:“阿姨啊,我们都拿您做榜样。您从一楼爬到六楼中间都不歇脚,我们爬到三楼就已经上气不接下气了。以前我们总是抱怨‘快点儿给我们安电梯吧’,现在我们都不张罗了,我们要向您和叔叔学习!”朱阿姨经常和邻居们分享自己的养生心得,她给大家讲“心梗”和“心肌梗死”不是一个病,讲如何争取抢救的“黄金4分钟”……只要有人愿意听,走路的时间也能成为朱阿姨的“健康小讲堂”。

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看老母亲对健康知识的学习和传播如此热衷,子女们对朱阿姨都十分支持。朱阿姨总是说,她们这一代的老人赶上了新时代,更赶上了好时代,虽然国家政策好、就医报销比例大,但老年人还是要自强,要有良好的健康意识,尽量保护好自己的身体,不让自己遭罪,不让子女受累,不给国家增添负担。

“老年人要重视食疗、行疗和神疗。行疗就是不要做剧烈运动等等,神疗就是要树立强身健体的信心。现在医学飞速发展,各种创新层出不穷。我听说有的地方已经可以不用心脏支架,改用一种新的方法了,但是我们老年人对这些前沿的东西了解得太少,希望老年健康学校能给我们讲讲最新的医学知识,让我们更有信心少生病、不生病。”朱阿姨说,有高新技术做强大后盾,还有老年健康学校这个专业的“后援团”,她要先努力活到90岁,再向“长命百岁”勇敢进发!

“像朱阿姨这样在我们‘夕阳红’老年健康学校上课的已经有8000多人次了。从2008年10月31日起,除了一、二月份天冷路滑老人行动不便,我们基本每个月的最后一个周五都会开课,遇到节假日提前或顺延,每年10期,完全免费,到现在已经开课100期了。”据长春市第二医院党委书记、院长赵刚介绍,授课老师都是医院有副高级以上职称的专家,内容主要以老年人常见病、多发病的预防知识为主,如冬天路滑怎样防止摔伤、如何跑步不损伤关节、夏天怎样预防消化道疾病、冬天怎样预防呼吸道疾病等等,用深入浅出、通俗易懂的语言,让老年朋友知道怎样预防和减少疾病的发生,提高老年人生活质量。

“现在,我们的授课内容更全面了,以前只是讲某个病是怎么回事儿,现在更多是在讲预防、讲科普、讲生活。我们的授课形式也更丰富了,不只是在医院授课了,还把这些课带进了社区、公园、养老院,组成了‘幸福晚年’医养联盟,让更多老人受益。”赵刚说,老年健康学校还会在课余增设老年卡拉OK大赛、老年趣味运动会等娱乐活动,让春城老人健康、快乐,拥有幸福美好的晚年生活。

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像朱阿姨一样,掌握自己的“健康秘籍”

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